Entspannungsmusik: Wirkung und Beispiele im Überblick

Wir leben in einer hektischen Welt. Entspannungsmusik kann helfen Stress abzubauen und den Alltag ein Stück weit hinter sich zu lassen. Dieser Artikel gibt Dir einige Infos und Beispiele im Überblick:

Definition

Entspannungsmusik ist eine Musikrichtung, die aus ruhigen und harmonischen Klängen besteht. Zudem prägen sanfte Melodien, Naturgeräusche wie Meeresrauschen und seichte Instrumente das Klangbild. Insgesamt kann das zu einer Entspannung des Zuhörers führen.

Wirkung

Entspannungsmusik kann auf verschiedenen Ebenen eine Wirkung auf den Menschen erzielen. In erster Linie beeinflusst sie unseren Gemütszustand und unsere Emotionen. Sie kann wie folgt auf uns wirken:

  • Aufheiternd und tröstend
  • stressabbauend und entspannend auf Körper und Geist
  • Abbau von Ängsten und Befürchtungen
  • Förderung der Konzentration

Arten

Es gibt verschiedene Arten von Entspannungsmusik bzw. jeder Mensch hat seine eigene Musik zum Entspannen. Ein Rocker wird eher zu Gitarrenklängen relaxen können als zu Trancemusik. Trotzdem haben verschiedene Studien ergeben, dass Musik im Allgemeinen dann entspannt, wenn sie folgende Merkmale aufweist:

  • Naturklänge und Instrumentalmusik – ohne menschlichen Gesang.
  • Langsames Tempo. Die BPM-Zahl (Beats Per Minute) liegt hier in dem Bereich von 60 bis 90 Schlägen pro Minute. Das entspricht in etwa dem menschlichen Herzschlag.
  • Wenig Dynamik der Musik. Das Tempo der Musik verzichtet auf Rhythmusveränderungen und ist dadurch sehr gleichmäßig.
  • Lautstärke: Ein wichtigstes Kriterium zur Wahrnehmung von Entspannung ist die Lautstärke. Diese sollte ebenfalls gleichmäßig und wenig dynamisch sein.

Wissenschaft

Eine Studie zum Thema Entspannungsmusik hat ein interessantes Ergebnis zu Tage gefördert. Bei einem Versuch wurden Testpersonen einer künstlich erzeugten Stresssituation ausgesetzt. In dieser Testphase hörten diese verschiedene Lieder, dabei wurden Puls, Atmung und die Hirnströme gemessen. Bei einem besonderen Lied senkte sich die Stresswahrnehmung um bis zu 65 Prozent – der Song hieß „Weightless“ von der Musikformation Marconi Union. Hier mal zu Reinhören:


Zum Lernen

Entspannungsmusik kann nicht nur zum Stressabbau gehört werden, sondern auch beim Lernen unterstützen. Gerade instrumentale und klassische Musik fördern die Konzentration und verbessern die kognitiven Fähigkeiten – was sich besonders vor Klausuren und bei Büroarbeiten positiv auswirkt.

Tiefenentspannung: Binaurale Beats

Zur Entspannung können auch Binaurale Beats beitragen. Diese wirken auf verschiedenen Ebenen. Binaurale Beats können als heilende Frequenzen verstanden werden, die körpereigenen Kräfte fördern, den Schlaf unterstützen und helfen in einen meditativen Zustand zu gelangen.

Entspannungsmusik kostenlos downloaden

Lieder, die sich der Kategorie Entspannungsmusik zuordnen lassen, müssen nicht unbedingt als „schön“ empfunden, können aber trotzdem als entspannend wahrgenommen werden. Hier findest Du eine Playlist von Entspannungsliedern zum kostenlosen Download:

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Wer schreibt hier?

Ronald Kah

Hallo, mein Name ist Ronald Kah und ich bin Filmkomponist.
Ich komponiere GEMAfreie Musik und befasse mich auf meinem Musik-Blog
mit den Themen Filmmusik und Musikproduktion.
Gerne stehe ich auch für Auftragskompositionen zur Verfügung.

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