Binaurale Beats – Wirkung und Frequenzen im Überblick

Binaurale Beats

Ist es möglich mit Hilfe von “Binaurale Beats” das menschliche Gehirn zu beeinflussen? Ein Grund mich in diesem Blogbeitrag mit diesem Thema zu beschäftigen. Hier findest Du mehr zur Wirkung und einen Überblick der Frequenzen und Erfahrungen zu Binauralen Beats.

Vorwort: Der messbare Einfluss von Binauralen Beats auf den Menschen konnte in verschiedenen Studien und Untersuchungen gemessen werden. Trotzdem werden Binaurale Beats zum Teil kritisch betrachtet – wie zum Beispiel in einem Blogartikel auf soundrecording.de. Aus diesem Grund versuche ich möglichst verschiedene Quellen in diesem Blogartikel einzubeziehen.

Und was hat das mit Filmmusik zu tun?

Die Aufgabe der Filmmusik ist es den Charakter der Filmszenen zu verstärken. Für mich als Filmkomponist ist es daher wichtig zu wissen, wie Melodien, Instrumente und Sounds auf den Menschen wirken. Aus diesem Grund sind aus meiner Sicht binaurale Beats eine neue und sehr interessante Ebene wie Musik die menschliche Psyche beeinflussen kann.

Definition

Binaural bedeutet so viel wie “mit beiden Ohren”. Eine Binauraler Beat lässt eine akustische Täuschung entstehen. Diese wird durch zwei unterschiedliche zur gleichen Zeit abgespielten Töne / Frequenzen im menschlichen Gehirn erzeugt.

Frequenzen

Als Erfinder der binauralen Beats gilt Heinrich Wilhelm Dove. Er hat 1839 herausgefunden, dass wenn zwei unterschiedliche Frequenzen zeitgleich auf das rechte und das linke Ohr treffen, es zu Schwebungen (Überlagerungen, oder auch pulsierende Amplituden) kommt. Diese Frequenzen entstehen ausschließlich im Gehirn.

Wichtig: Aus diesem Grund funktionieren Binaurale Beats nur mit Studiokopfhörern.

Gehirnwellen

Unser Gehirn produziert Gehirnwellen. Das sind elektromagnetische Impulse. Diese bestimmen, ob wir entweder wach, konzentriert oder entspannt sind. In einer Studie ist auf Gehirnwellen in Verbindung mit Binauralen Beats eingegangen worden. Diese wurden dabei nach ihrer Frequenz in fünf verschiedene Gruppen unterteilt:

  • 38 bis 42 Hz: Gamma-Wellen stehen für eine erhöhte Aufmerksamkeit und Sinneswahrnehmung. Hier fühlen wir uns gestresst, können so aber auch anspruchsvollen Arbeiten nachgehen.
  • 14 bis 38 Hz: Beta-Wellen strahlen wir aus, wenn wir “normal” sind. Hier nutzen wir unser logisches Denken und kognitiven Fähigkeiten. Können aber auch leicht gestresst oder unruhig sein.
  • 8 bis 12 Hz: Alpha-Wellen senden wir aus, wenn wir entspannt sind, z.B. Musik hören oder ein Buch lesen. In diesem Zustand sind wir besonders kreativ und können neue Information schneller erlernen.
  • 3 bis 8 Hz: Im Zustand der Theta-Wellen sind wir tiefenentspannt und kurz vorm Einschlafen. In diesem Zustand lässt es sich gut meditieren.
  • 0 bis 3 Hz: Senden wir Delta-Wellen aus, sind wir in der Tiefschlafphase und schütten Melatonin- (ein Schlafhormon) und Somatropin (Ein Wachstumshormon) aus. Ab hier setzt die physische Regeneration des Körpers ein.

Wirkung

Sobald das Gehirn den binauralen Frequenzen ausgesetzt ist, beginnt es sich diesen anzupassen und in der Folge Gehirnwellen mit der gleichen Frequenz zu erzeugen. Man nennt diesen Effekt auch “Frequency Following Response” oder auch “Frequenz-Folge-Reaktion” (FFR).

Beispiel: Nehmen wir eine Frequenz von 200 Hz auf dem linken Ohr und eine Frequenz von 208 Hz auf dem rechten Ohr, dann erzeugen wir einen Binauralen Beat von 8 Hz, der uns in den Alpha Zustand versetzen kann.

Anwendung

Binaurale Beats finden in mehreren Bereichen Anwendung. Bei einigen lässt sich nachweislich ein Effekt erzielen, bei anderen ist das eher fragwürdig. Trotzdem möchte ich alle Anwendungen aufführen:

Abnehmen

BinauraleBeats.de stellt auf Ihrer Website eine Möglichkeit vor durch Frequenzen schlank zu werden. Abnehmen durch Binaurale Beats? Die beschriebene Methode soll das Nervensystem dahingehend umprogrammieren, dass das Hungergefühl gesenkt wird.
Meinung: Eher kritisch zu betrachten.

Depressionen

Schon heute wird Musik gegen Depressionen eingesetzt. Binaurale Frequenzen können Therapien ergänzen und die Heilungschancen positiv beeinflussen:
Meinung: Wird bereits in der Musiktherapie eingesetzt.

Entspannung

Frequenzen zwischen 12 Hz und 3 Hz können Stress, der im Job oder Alltagsstress begründet ist, ausgleichen. Außerdem können Anspannungen gelöst und das allgemeine Wohlbefinden verbessert werden. Dazu hat medizin-transport.de einen interessanten Artikel geschrieben.
Meinung: Studien konnten Effekte nachweisen.

Lernen

Binaurale Beats beim Lernen zu hören, kann das Vorstellungsvermögen, die Kreativität und die Konzentration stärken. Binaurale Frequenzen können in Verbindung mit klassischer Musik den Lernerfolg verstärken bei Klausuren und Prüfungen begünstigen.
Meinung: Der Effekt ist hier spürbar.

Meditation

Meditation bedeutet den eigenen Mittelpunkt zu finden. Für viele ist sie auch gleichbedeutend mit einer bewusstseinserweiternden Praxis. Binaurale Beats können dabei helfen leichter in einen meditativen Zustand zu gelangen und diesen über einen längeren Zeitraum zu halten.
Meinung: Sollte einfach mal ausprobiert werden.

Schlafen

Binaurale Beats können den Schlaf unterstützen, wenn nicht sogar verbessern. Luzides Träumen, bzw. Klarträumen, lässt den Träumer darüber bewusst werden, dass er träumt. Robert A. Monroe hat es mit seiner entwickelten Hemi-Sync-Methode geschafft einen solchen luziden Zustand zu erreichen. Celia Green hat diese Methode in ihrem Buch zusammengefasst.
Meinung: Das geht schon sehr in die esoterische Richtung.

Erfahrungen

Sind Binaurale Beats gefährlich? Anders gefragt, können diese Frequenzen als “Waffe” eingesetzt werden, um Menschen gezielt zu manipulieren?

Ich glaube es nicht. Der Effekt von binauralen Beats ist in mehreren Studien zwar nachgewiesen, jedoch so schwach, das die Wahrscheinlichkeit sehr gering ist damit willenlose Zombies zu erschaffen, oder jemanden nachhaltig zu schaden.

Hinweis: Menschen, die unter Epilepsie leiden, sollten diese Frequenzen trotzdem meiden.

Binaurale Beats erstellen

Binaurale Beats können vom Menschen nur wahrgenommen werden, wenn diese unterhalb von 1500 Hz angesiedelt sind. Um einen binauralen Beat zu erstellen, darf der Frequenzunterschied der beiden Frequenzen nicht größer als 30 Hz sein.

Beispiel: hört man auf dem linken Ohr eine Frequenz von 440 Hz und auf dem rechten Ohr eine von 430 Hz, so wird im Gehirn ein Ton mit der mittleren Frequenz von 435 Hz erzeugt.

Quelle: Wikipedia

Die Differenz der beiden Frequenzen, die dabei im Gehirn entsteht ist 10 Hz = unser Binauraler Beat.

Sinuston erzeugen mit Audacity

Möchtest Du Binaurale Beats selber erstellen, findest Du hier eine kurze Anleitung. Um zwei unterschiedliche Frequenzen zu erzeugen und einen binauralen Beat zu erzeugen, bietet sich das Programm Audacity an. Hier ein kurzer Fahrplan:

  1. Audacity öffnen
  2. Unter “Erzeugen” den Punkt “Klang” auswählen
  3. Dann in der erscheinenden Box “Sinus” stehen lassen und bei “Frequenz” 250 Hz einstellen.
  4. Punkt 2 u. 3 wiederholen und 260 Hz einstellen
  5. Beide Klangspuren jeweils links und rechts einstellen.
  6. Unser Binaureler Ton ist in diesem Beispiel auch 10 Hz.

Beispiel Binaurale Beats

Hier findest Du ein Beispiel eines binauralen Beats. Es sind die Frequenzen, die ich mit Audacity erzeugt habe. Es empfiehlt sich Kopfhörer zu verwenden, um den Effekt wahrzunehmen.
Auf der linken Seite hörst Du einen Sinuston mit 250 Hz, auf der rechten Seite einen Sinuston mit 260 Hz. Der Binaurale Ton ist hier 10 Hz und erzeugt Alpha-Wellen, die Stress reduzieren.

Warnung: Damit Du Dein Gehör bzw. Dein Abspielgerät nicht schädigst, nutze eine geringe Lautstärke.

Binauraler Beat: Beispiel Sinuston links= 250 Hz, rechts= 260 Hz

Binaurale Beats Downloaden

Hier habe ich Dir mal Dir mal einige Binaurale Beats zum Downloaden zusammengestellt. Diese sind 30 Minuten lang und können zur Steigerung der Kreativität, zur Unterstützung Deiner Meditation und Schlaf beitragen.

Beat zu mehr Kreativität

Wir leben in einem hektischen Alltag. Da ist es schwer bei all der Reizüberflutung sich zu konzentrieren. Der folgende Beat kann Dir dabei helfen Deine Kreativität zu steigern und Dich auf die wichtigen Dinge zu fokussieren.

Binauraler Beat: Beispiel Sinuston links= 150 Hz, rechts= 160 Hz, 30 Minuten

Beat zur Mediation

Meditation ist die Möglichkeit seine innere Balance zu finden und ein Stück weit zur Ruhe zu kommen. Der folgende Binaurale Beat kann Dir dabei helfen, inneren Frieden zu finden und den Alltag ein wenig aus Deinem Kopf zu verdrängen.

Binauraler Beat: Beispiel Sinuston links= 150 Hz, rechts= 155 Hz, 30 Minuten

Beat für den ruhigen Schlaf

Einmal Nachts durchzuschlafen ist nicht jedem vergönnt. Dabei ist Schlaf so wichtig, wenn es darum geht Körper und Geist zu genieren. Hier daher ein Beat, der Dir beim Einschlafen helfen kann.

Binauraler Beat: Beispiel Sinuston links= 150 Hz, rechts= 151 Hz, 30 Minuten

Anwendungshinweis

Binaurale Beats sind in erster Linie ein Hilfsmittel, um gewünschte Bewusstseinszustände zu erreichen. Sie unterstützen, sind aber keine Wunderpille. Es reicht nicht, einfach nur zuzuhören. Du solltest dabei die entsprechende “Geisteshaltung” einnehmen. Hier Anwendungstipps im Überblick:

  1. Konzentriere Dich auf den Binauralen Beat und die Wirkung, die Du Dir dabei erhoffst.
  2. Nutze den Binauralen Beat in Verbindung mit Praxisübungen.
  3. Nutze Stereokopfhörer, da nur so ein Effekt erzeugt werden kann.
  4. Je öfter Du den Binauralen Beat hörst, je stärker ist seine Wirkung.
  5. Du solltest die Lautstärke so einstellen, dass Du den Binauralen Beat geradeso hören kannst.

Häufige Fragen – FAQ

Was machen Binaurale Beats?

Binaurale Frequenzen sind im Gehirn entstehende akustische Täuschungen. Diese entstehen, wenn auf beide Ohren gleichzeitig Töne in unterschiedlicher Tonhöhe eintreffen.

Welche Frequenz bietet sich zum Einschlafen an?

Zum Schlafen helfen Delta-Wellen (0 – 3 Hz). Diese regen das Gehirn an Melatonin (unser Schlafhormon) auszuschütten, und hilft dem Körper physisch zu regenerieren.

Können Binaurale Beats heilen?

Die Wissenschaft hat zwar messbare Effekte feststellen können, aber keine eindeutige Studie konnte bisher fundieren, dass Binaurale Beats heilen können. Trotzdem wird aus esoterischen Kreisen behauptet, dass es das tut.

Binaurale Beats Kopfhörer

Da ich selber für meine Musikproduktion Kopfhörer von Sennheiser verwende und mit der Qualität sehr zufrieden bin, kann ich Dir folgendes Model empfehlen: Sennheiser HD 600 Stereo-Kopfhörer. Hier kannst Du die Kopfhörer anschauen bzw. kaufen!*

Ronald Kah
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11 Comments

  1. Hallo Ronald,
    Ich habe nur ca 3 Minuten mit einem einfachen Kopfhörer deinen Beat zur Kreativität angehört und den Ton schwingt immer noch weiter in meinem Ohr. Ist das dze Wirkung , die erzidlt werden soll?
    Liebe Grüsse Anet

    1. Hallo Anet,

      eine sehr interessante Erfahrung, die Du da beschreibst. Die Wirkung kann bei jedem Menschen ganz individuell sein.

      Viele Grüße
      Ronald

  2. Vielen Dank für diesen interessanten Artikel.
    Meiner Meinung nach sind binaurale Beats wirklich hervorragend, um zu Entspannen oder einzuschlafen. Genauso können sie aber auch munter machen oder helfen, um in den “Flow” zu kommen. Dabei sind sie eben nicht mehr (und auch nicht weniger) als eine Unterstützung im Alltag. Wenn man das verinnerlicht und keine Wunder über Nacht erwartet, kann man meiner Meinung nach durch Binaural Beats langfristig ein entspannteres Leben führen.

  3. Hallo Ronald,

    vielen Dank für den interessanten Beitrag.
    Die Beats auf dieser Seite hört man ja als Ton in der entsprechenden Frequenz. Ist es aber auch möglich bzw. dann auch effektiv diesen mit Musik zu mischen?

    Gruß
    Jens

    1. Hallo Jens,

      vielen Dank für Deine sehr interessante Frage:

      Ich denke die Frequenzen können auch eine Wirkung erzielen, wenn sie in ruhige und harmonische Musik, wie zum Beispiel Ambientmusik eingebettet, sind.
      Wichtig ist, dass den Frequenzen genug Raum gegeben wird.

      An Deiner Stelle würde ich es einfach mal ausprobieren.
      Ich hoffe das hilft Dir weiter?

      Viele Grüße
      Ronald

  4. Guten Tag,

    ich wollte fragen ob man mehrere dieser Frequenzen simultan hören kann. bzw. mehrere auf einmal gleichzeit. Wenn man 5 Krankheiten oder Leiden hat, bzw. dafür 5 frequenzen gleichzeitig hört um Zeit zu sparen. Büsst man da an Effektivität ein oder macht das nichts aus ?

    1. Hallo Hubert,

      aus meiner Sicht ist das nicht möglich.
      Binaurale Frequenzen entstehen im Gehirn. Erzeugt werden diese nur durch zwei Töne, die über beide Ohren (Stereo) wahrgenommen werden können. Zusätzliche Töne würden sich überlagern, bzw. der Effekt aufheben. Ich muss aber ehrlicherweise sagen, dass ich das noch nicht ausprobiert habe.

      Musikalische Grüße
      Ronald

  5. Lieber Ronald,
    vielen, lieben Dank für deinen Artikel, den ich sehr interessant finde.
    Allerdings habe ich inzwischen gelernt, dass man Binaural Beats NICHT mit Bluetooth-Kopfhörern anwenden soll, weil die BT Frequenzen interferieren. Daher sollte man unbedingt einen kabelgebundenen Kopfhörer benutzen.
    Ich schreibe das wegen deiner Kaufempfehlung. Besser wäre ein InEar-Kopfhörer wie der Shure SE215 CL. Diesen kann man auch beim (Ein)Schlafen anlassen, da er sehr flach anliegt und sehr bequem ist.

    Ich persönlich habe mit Binaural Beats hervorragende Ergebnisse machen dürfen.

    Alles Liebe ♥,
    Ai

    Alles Liebe,
    Ai

    1. Hallo Ai,

      vielen Dank für Deinen Kommentar und Deinen sehr hilfreichen Tipp.
      Ich habe die Produktempfehlung geändert.

      Musikalische Grüße
      Ronald

  6. Hallo Ronald

    Erst Einmal Danke für diesen Spannenden Beitrag!

    1. Gibt es auch Binaurale Beats welche Tic Störungen / Tourette Syndrom lindern?
    2. Wenn ja welche wären dies? Gibt es da einen Link zu einem Binauralen Beat oder sogar Geschichten von Menschen bei denen es geholfen hat?

    Gruss Mirko

    1. Hallo Mirko,

      vielen Dank für Deinen Kommentar und Dein Feedback.

      Deine Fragen stellen eine äußerst interessante Thematik dar. Allerdings verfüge ich leider über keine Informationen, sei es in Form von Studien oder Erfahrungsberichten, um Deine Fragen angemessen zu beantworten. Das Tourette-Syndrom ist eine komplexe Erkrankung, weshalb es schwierig ist zu bestimmen, ob Binaurale Beats als mögliche Behandlungsmethode in Frage kommen. Ich würde Binaurale Beats als eine eventuelle Ergänzung zu einer medizinischen Behandlung betrachten.

      Es wäre in jedem Fall ratsam eine fachliche Beratung von einem Arzt in Erwägung zu ziehen. Wie und ob eine solche Klangtherapie Dir weiterhelfen könnte.

      Musikalische Grüße
      Ronald Kah

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